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审视了自己的日程：每天睡眠不足六小时，饮食不规律，练习过度...这些都在消耗他的能量储备。 “我需要改变，”他在团队会议上说，“不是减少工作，而是更聪明地工作。” 梁景舟支持他的决定：“你说得对。我们不能一直靠透支身体来维持状态。” 于是从那天起，江沅的日程进行了微调： 早晨起床后增加二十分钟的冥想和拉伸，让身体和大脑在清醒的状态下开始一天。 饮食严格按照营养师的建议，定时定量，即使再忙也要保证基本营养摄入。 练习时间从“越长越好”变成“高效优先”，用更短的时间完成更高质量的训练。 每天晚上十点前必须上床，即使还有工作，也带到床上做，毕竟身体的休息比大脑的休息更重要。 这些改变看似...