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你是怎么变自律的？ - 知乎()

作者：回答更新时间：2026-04-14 11:26:17

你是怎么变自律的？不熬鸡汤，说点真实有用的。好几个朋友说我好自律，对自己太狠了！其实我之前是重度拖延症者，做事拖拖拉拉，效率极低。注意力也很难集中，本来是上网找点资料，不知不觉就刷起了微博、微信。现在，我的一天过的忙碌而充实。早上自觉早起，阅读一小时，然后进入紧张而忙碌的工作状态。碎片化时间刷刷知乎，晚上有空去健身房健身，一周3-4次。回到家还会学习一会，晚上11点准时复盘，总结一天你是怎么变的自律的如何变成自律的人知乎怎么样变成自律的人你是怎么变自律的张小鸣回答

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《你是怎么变自律的？ - 知乎()》3 章

分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。番茄工作法：在25分钟内专注于你做的事情，抛开一切与当前无关的事，这可以极大的提升注意力。 3.排除干扰项切断干扰信号：我们的手机里，时不时会收到各种app的信息推送，大部分人总会习惯性的看一下，然后陷入无尽的拖延中。隔离这些信息的干扰，能够让你变得更加自律。假如你实在控制不了玩手机的冲动，这里给你推荐一个app，叫「不做手机控」。（不是广告）这个app，能够帮你拦截骚扰推送。而且，只要你设置好学习时间，就会强制性锁机，这个时间段内，你的手机就是一块砖头。无论你重启、卸载都没用。所以，你只能乖乖学习。 ...

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